Sodobni moški iz več razlogov ne more več ugajati svoji partnerki, saj se potenca po 50, včasih pa tudi prej, zmanjša na nič.
Mnogi moški po 50 letih začnejo doživljati nekatere težave, povezane s potenco. To ni presenetljivo, saj je posledica staranja telesa.
Toda v nekaterih primerih pomanjkanje moči ni povezano le s starostjo, težava s potenco je lahko povezana z boleznimi, ki jih začnejo trpeti starejši moški.
Toda tudi v starosti lahko ostaneš mlada in seksi. Za to obstaja veliko načinov in tehnik, ki so jih razvili strokovnjaki.
Vzroki za zmanjšanje moči pri moških, starejših od 50 let
Obstaja več razlogov za zmanjšanje moči pri starejših moških. Glavni razlog je nizka raven spolnih hormonov. Zmanjšanje proizvodnje spolnih hormonov se začne pri približno 25 letih. Tega procesa ni mogoče ustaviti in v prihodnosti se pri mnogih moških pojavi pomanjkanje spolnih hormonov, kar vpliva na spolno funkcijo. V mladih letih praviloma zmanjšanje proizvodnje hormonov pri moških ni opazno, vendar se do starosti 50 let ali prej v takšni ali drugačni meri manifestira pomanjkanje androgena.
Drug razlog za zmanjšanje moči pri moških, starejših od 50 let, je vazokonstrikcija. S starostjo izgubijo svojo elastičnost in se zožijo, posledično se pretok krvi skozi žile upočasni, kar se najprej kaže v poslabšanju moči, ker kri vstopa v genitalni organ skozi majhne žile. Opozoriti je treba tudi na bolezni srca in ožilja. Telo ne more nadzorovati ravni holesterola v krvi, zato se ta odlaga na stenah žil, kar vodi v možganske in srčne napade, koronarno srčno bolezen. Tudi če moški ne trpi za srčno-žilnimi boleznimi, srčne mišice s starostjo še vedno postajajo šibkejše in manj učinkovite, zato se prekrvavitev genitalij poslabša. Dobra prekrvavitev je glavni dejavnik za dobro moč. Bolezni, kot so prostatitis, uretritis in druge, za katere so dovzetni starejši moški, lahko povzročijo tudi oslabitev moči.
Treba se je vprašati, zakaj en moški pri 50 letih nima težav s potenco, drugi pa pri enaki starosti trpi zaradi njene popolne odsotnosti? Očitno ne samo starost vpliva na zdravje moškega. Življenjski slog ima v tem primeru pomembno vlogo. Pogosto uživanje alkohola, kajenje, sedeč življenjski slog, telesna nedejavnost, slaba prehrana in stres lahko povzročijo zdravstvene težave in prezgodnje staranje. Sicer pa lahko moški računa na zdravo starost z ohranitvijo spolne želje in spolnih funkcij.
Kako okrepiti?
Težave s potenco je najbolje preprečiti, preden postanejo ovira v vašem osebnem življenju. Najprej morate ohraniti spolno aktivnost. Telesna dejavnost je ena izmed zdravih navad, ki je neposredno povezana s spolno aktivnostjo. Študije kažejo, da moški, ki z vadbo v povprečju porabijo vsaj 200 kalorij na dan, veliko manj trpijo zaradi težav s potenco. Ne pozabite pa, da niso vse vrste telesne dejavnosti enake. Na primer, moški, ki vozijo kolesa, imajo skoraj enako verjetnost, da bodo postali impotentni kot tisti, ki sploh ne telovadijo. To je posledica stiskanja živčnih končičev in krvnega obtoka penisa.
Erekcija je kompleksno delo številnih dejavnikov, fizičnih in psihičnih. Ena izmed njih so zdrave krvne žile. Penis je sestavljen iz zapletene mreže krvnih žil, ki se med erekcijo polnijo s krvjo, in če jih zamaši ateroskleroza, nastanejo velike težave. Da bi preprečili pojav ateroskleroze, morate iz prehrane izključiti nezdrave maščobe, se znebiti odvečne teže in opustiti kajenje.
Prav tako morate preveriti svoja zdravila, saj je lahko erektilna disfunkcija stranski učinek nekaterih od njih. Vsekakor se posvetujte z zdravnikom in preberite navodila za zdravila, še posebej, če jemljete zdravila, povezana z depresijo, visokim krvnim tlakom, zgago, psihozo, adenomom prostate in visokim holesterolom. Obstajajo tudi zdravila za povečanje moči, vendar niso primerna za vsakogar.
Za izboljšanje erekcije je priporočljivo narediti nekaj vaj. Mnogi moški menijo, da bi morale vaje za medenično dno izvajati samo ženske. Priporočajo pa jih tudi moškim, da izboljšajo svojo spolno učinkovitost. Predstavniki močnejšega spola lahko prepoznajo svoje mišice medeničnega dna tako, da ustavijo pretok urina pri uriniranju, nato pa te mišice hitro napnejo in sprostijo približno 30-50 krat trikrat na dan.
Kundalini joga je mnogim znana kot joga poguma in spolne energije. Lahko poveča energijo in mišični tonus, poleg tega pa pomaga povečati spolni nagon. Posebne poze joge, kot sta poza metulja ali kobre, so zelo koristne za povečanje spolne aktivnosti. Vendar ne pozabite, da če se ukvarjate z jogo, ne pozabite sprejeti vseh potrebnih previdnostnih ukrepov. V vsakem primeru pa prvič ne vadite preveč. Vadba, ki poveča pretok krvi v srce in pljuča, bo povečala tudi spolno moč. Aerobna vadba in globoko dihanje bosta pripomogla k povečanju cirkulacije in pretoka krvi ter lahko izboljšata tudi spolno učinkovitost.
Učinkovito zdravilo za izboljšanje moči je tinktura ginsenga ali eleutherococcus. Infuzijo teh zelišč je treba vzeti na naslednji način. Prvi dan je treba eno kapljico tinkture razredčiti v pol kozarca vode, vse naslednje dni pa se količina tinkture poveča za eno kapljico. Tako dosežemo število kapljic na 28, zdravljenje pa traja 28 dni. Tečaj se lahko ponovi vsake 3 mesece. Treba je opozoriti, da je takšno zdravljenje kontraindicirano pri ljudeh s hipertenzijo in hudimi boleznimi srca.
Kontrastne kopeli za spodnji del telesa bodo pripomogle k popolnemu povečanju moči. Za ta postopek potrebujete dve posodi: eno s hladno vodo in drugo s toplo vodo. Začenši z vročo vodo, morate izmenično sedeti v vsaki posodi 30 sekund. Ta postopek naj traja 15 minut. In trajanje celotnega tečaja ne sme biti krajše od 2 tedna.
Za tiste, ki imajo zmanjšano potenco, povezano s kronično utrujenostjo in preobremenjenostjo, je priporočljivo uporabiti naslednji sproščujoč recept - kopanje z lovorjevimi listi. Za pripravo morate skuhati liste lovorjevih listov, nato pa to infuzijo odcediti v napolnjeno kopel. Postopek je najbolje opraviti pred spanjem, trajanje pa je 15-30 minut. Lovorjeve liste lahko nadomestite s cvetovi kamilice. Poleg sproščujoče kopeli lahko za zmanjšanje utrujenosti dodatno vadite jogo, aromaterapijo in vaje za povečanje moči.
Ne pozabite, da erektilna disfunkcija ni neizogibna posledica staranja. Zdrav življenjski slog vam bo omogočil, da ohranite zdravo spolno razmerje čim dlje.